9월 제철음식 해산물 10가지 추천해요

9월 제철 해산물 10가지 꼭 드세요

9월 제철 해산물

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9월 제철음식 해산물 10가지

9월 제철 과일 채소 알아보기

1. 다시마

요오드와 칼슘이 풍부한 다시마는 갑상선과 뼈 건강에 도움을 줍니다. 국물 요리나 샐러드에 자주 사용되며, 소화에도 좋은 식이섬유가 많습니다.

 

2. 갈치

신선한 갈치는 구이나 조림으로 즐기기 좋은 생선입니다. 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 이롭고, 비타민 D도 많이 포함되어 있습니다.

 

3. 대하

대하는 단백질과 타우린이 풍부하여 피로 해소에 효과적입니다. 구이, 찜, 튀김 등 다양한 요리에 활용되며, 뼈 건강에 기여하는 칼슘과 철분도 포함되어 있습니다.

 

4. 고등어

고등어는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선으로, 심혈관 건강을 지원합니다. 비타민 D가 많이 들어 있어 뼈 건강에도 좋으며, 구이나 조림으로 맛있게 즐길 수 있습니다.

고등어

5. 연어

연어는 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부하여 심혈관과 뼈 건강에 도움을 줍니다. 회나 구이, 스테이크로 다양하게 조리할 수 있어 인기가 높습니다.

 

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6. 굴

굴은 철분과 아연이 풍부하여 빈혈 예방에 효과적입니다. 생으로 먹거나 구이, 찜으로 조리할 수 있으며, 비타민 B12가 신경 건강에도 기여합니다.

굴

7. 오징어

오징어는 단백질과 타우린이 풍부하여 피로 해소에 도움을 줍니다. 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 비타민 B12가 신경 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

오징어

8. 전어

전어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다. 구이나 조림으로 조리할 수 있으며, 비타민 D도 많이 포함되어 있습니다.

 

9. 낙지

낙지는 단백질과 타우린이 풍부하여 피로 해소에 도움을 주며, 비타민 B12가 신경 건강에 기여합니다. 구이, 찜, 볶음 등 다양한 요리로 즐길 수 있습니다.

 

10. 전복

전복은 단백질과 타우린이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 회나 구이, 찜으로 조리할 수 있으며, 비타민 B12가 신경 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

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마치며

9월은 다양한 제철 음식과 해산물을 즐길 수 있는 시기입니다. 제철 음식으로 신선하게 영양을 섭취하여 건강을 지킬 수 있기를 바랍니다.