추석음식 칼로리는 몇? 건강하게 칼로리 낮추기

추석 음식의 칼로리는 음식의 종류와 조리 방법에 따라 다를 수 있지만, 일반적인 칼로리 범위를 아래에 정리해 보았습니다.

추석음식 건강하게  먹어요

추석음식 칼로리

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추석음식 칼로리

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🔹송편: 약 100~150 kcal (1개 기준)
 
🔹 갈비찜: 약 300~400 kcal (100g 기준)
 
🔹 전: 약 200~300 kcal (1장 기준, 재료에 따라 다름)
 
🔹 잡채: 약 200~300 kcal (1인분 기준)
 
🔹 식혜: 약 100~150 kcal (1컵 기준)
 
🔹 나물: 약 50~100 kcal (1인분 기준, 종류에 따라 다름)
 
🔹 사과(약 80 kcal),
 
🔹 배(약 100 kcal),
 
🔹 감(약 100 kcal) 등
 
🔹 떡국: 약 300~400 kcal (1인분 기준)
 
🔹 부침개: 약 200~300 kcal (1장 기준)
 
🔹 고기전: 약 250~350 kcal (1장 기준)
 
🔹 호박죽: 약 150~200 kcal (1인분 기준)
 
🔹 매작과: 약 150~200 kcal (1개 기준)
 
🔹 유과: 약 100~150 kcal (1개 기준)
 
🔹 매작과: 약 150~200 kcal (1개 기준)
 
🔹 유과: 약 100~150 kcal (1개 기준)
 
🔹전통주: 막걸리(약 200 kcal, 1컵 기준),
 
🔹소주(약 300 kcal, 1잔 기준)
이 수치는 대략적인 값이므로, 각 가정에서 조리하는 방법이나 재료에 따라 달라질 수 있습니다.
 

추석차례상

 

칼로리를 낮추는 법

>  "추석음식 칼로리 낮추는 요리법" 바로가기 👈

추석 음식을 건강하게 즐기기 위해 칼로리를 낮추는 방법은 여러 가지가 있습니다
 
1. 재료 선택:
저지방 고기 사용: 갈비찜이나 전을 만들 때 지방이 적은 부위를 선택하세요.
채소 비율 늘리기: 잡채나 전을 만들 때 채소의 비율을 높이고, 면이나 고기의 양을 줄입니다.
 
2. 조리 방법 변경:
찜, 구이, 삶기: 튀기기보다는 찜, 구이, 삶는 방법을 사용하여 기름 사용을 줄입니다.
오븐 사용: 전이나 고기를 오븐에 구워 기름을 줄일 수 있습니다.
 
3. 설탕과 소금 줄이기:
자연 재료 활용: 식혜나 전통 과자에 설탕 대신 과일이나 천연 감미료를 사용합니다.
소금 사용 줄이기: 나물이나 찌개를 만들 때 소금 대신 간장이나 다른 향신료로 맛을 내세요.
 
4. 적당한 양: 한 번에 너무 많은 음식을 먹기보다는 소량씩 여러 가지를 맛보는 것이 좋습니다.
5. 식사 전 과일 섭취: 식사 전에 과일을 먹으면 포만감을 느껴 과식을 방지할 수 있습니다.
 
6. 건강한 대체재 사용:
현미나 귀리: 떡국이나 잡채에 흰 쌀 대신 현미나 귀리를 사용하여 섬유질을 늘립니다.
전이나 부침개를 만들 때 밀가루 대신 아몬드 가루나 콩가루를 사용해 보세요.
 
7. 음료 선택:
전통주 대신 저칼로리 음료: 막걸리나 소주 대신 물이나 허브차를 선택하여 칼로리를 줄입니다.
 
마치며
추석음식 칼로리는 몇인지, 조금 더 건강하게 즐길 수 있게 칼로리를 낮추는 방법에 대해 알아보았습니다. 최대한 자신의 건강에 맞게 잘 조절하시고 맛있게 기분 좋은 한가위 보내세요. 도움이 되셨길 바랍니다.

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