족저근막염 운동 썸네일형 리스트형 족저근막염 아킬레스건 유연성 강화 스트레칭으로 치료효과 스트레칭만으로도 족저근막염을 완화시킬 수 있다고 합니다. 효과적인 아킬레스건과 유연성 강화 스트레칭 동작에 대해 알아볼게요. 쉽게 따라 할 수 있어요. 따라 해 봅시다.족저근막염 치료 효과 아킬레스건 스트레칭 1. 양발을 골반 너비로 벌리고 일자로 만든다2. 양쪽무릎을 굽힌다3. 벽에 양손을 대고 골반을 앞쪽으로 살짝 밀어준다허리와 어깨에는 부담이 안되게 하고 장딴지에는 텐션이 느껴지도록 합니다.30초씩 양발을 총 5회 매일 반복합니다.양발을 골반 너비로 벌리고 일자기 되도록 하는 것이 바른 자세입니다. 골반을 앞으로 밀고 허리와 어깨에는 부담이 없도록 합니다. 족저근막염의 원인과 증상과 치료법에 대해서도 자세히 알아보세요 발바닥이 아픈 이유, 족저근막염의 원인과 증상 치료법 알아보기족저근막 유연성 .. 더보기 이전 1 다음
