스트레스성 공황장애와 증상 요인 치료 예방법

일상생활에서 흔히 겪는 스트레스가 지속적으로 계속되면 공황장애를 겪을 수도 있습니다. 공황장애의 원인 중의 하나인 스트레스성 공황장애란 무엇인지, 증상과 치료, 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

스트레스성 공황장애와 공황장애 증상

스트레스성 공황장애 증상과 치료

 

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공황장애란?

 

공황장애는 갑작스럽게 이유 없이 강한 공포감이나 불안감을 느끼는 정신 건강 장애입니다. 이러한 발작은 생명에 위협이 되는 상황처럼 느껴지지만, 실제로는 신체적 위험이 없는 상황에서 발생합니다.

공황 발작은 몇 분에서 길게는 몇 시간까지 지속될 수 있으며, 발작을 경험하는 동안 매우 고통스럽습니다.

 

스트레스성 공황장애는 스트레스가 주요 원인이 되는 공황장애의 한 유형으로, 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하는 문제입니다. 직장이나 학교, 가족 관계에서의 지속적인 스트레스는 신체와 정신에 큰 부담을 주며, 결과적으로 공황장애의 발병으로 이어질 수 있습니다.

 

공황장애 증상

 

공황장애는 신체적 증상과 정신적 증상이 동시에 나타나는 경우가 많습니다.

1. 갑작스러운 두근거림(심계항진): 마치 심장이 갑작스레 터질 듯한 느낌을 받습니다. 가슴이 빠르게 뛰며, 심장마비와 같은 증상으로 오인될 수 있습니다.

 

2. 호흡 곤란: 공황 발작이 시작되면, 환자는 마치 숨을 쉴 수 없는 것처럼 느낄 수 있습니다. 폐에 공기가 충분히 들어가지 않는 듯한 느낌이 들며, 극심한 공포감을 느끼게 합니다.

 

3. 현기증 및 어지러움: 어지럼증이나 현실에서 멀어진 느낌을 받을 수 있습니다. 일상적인 상황에서도 마치 자신이 완전히 다른 곳에 있는 것처럼 느껴지는 비현실적인 감각이 됩니다.

 

4. 식은땀과 오한: 갑작스러운 공포감과 함께 식은땀이 흐르거나 몸이 갑자기 차가워지는 느낌을 받을 수 있습니다.

 

5. 무력감 및 탈진: 발작이 끝난 후에도 몸이 무겁고, 피로감에 휩싸이게 됩니다.

 

이러한 증상들은 단순히 신체적인 불편함을 넘어서, 극도의 공포를 동반하기 때문에 환자에게 큰 충격을 줍니다. 특히, 처음으로 공황 발작을 경험하는 사람들은 이러한 증상을 매우 두려워할 수 있으며, 발작이 다시 찾아올까 걱정하는 예기불안을 겪게 됩니다.

 

공황장애를 일으키는 요인

 

공황장애의 원인은 다양하지만, 주요 원인 중 하나로, 지속적인 스트레스는 우리 신체의 자율신경계를 자극하여 신체적, 정신적 부담을 줍니다. 스트레스가 쌓이면 뇌에서 불안 반응을 유발하는 신경 회로가 과활성화되어, 갑작스럽게 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.

 

1. 직장 스트레스: 업무의 압박이나 동료와의 갈등은 스트레스의 원인으로 야근이나 무리한 업무 스케줄은 공황장애를 유발할 수 있습니다.

 

2. 가정 내 스트레스: 가족 내 문제나 경제적 부담, 육아 스트레스 등이 원인이 되어 공황장애가 발생할 수 있습니다.

 

3. 과거의 트라우마: 심한 사고나 상실 경험, 학대 등의 과거 트라우마가 누적되어 공황장애가 발생하는 경우도 많습니다.

 

공황장애의 진단 방법

 

공황장애를 진단받으려면 정신건강 전문의와의 상담이 필수적입니다.

 

1. 증상 평가: 환자가 경험한 증상을 자세히 기록하고, 언제, 어떻게 발생했는지 확인합니다. 공황 발작의 빈도, 강도, 지속 시간 등을 물어봅니다.

 

2. 의학적 검사: 공황장애와 유사한 증상을 나타낼 수 있는 다른 질환(예: 심장 질환, 갑상선 문제)을 배제하기 위해 신체검사를 진행할 수 있습니다.

 

3. 정신건강 평가: 공황장애와 관련된 불안장애, 우울증 등의 다른 정신 건강 문제를 확인하기 위해 평가가 이루어집니다.

 

치료 방법

 

공황장애는 약물 치료와 인지행동치료(CBT)를 통해 개선할 수 있습니다.

공황장애는 완치가 가능하며, 적절한 치료를 통해 공황 발작의 빈도를 줄이고, 증상을 관리할 수 있습니다.

 

1. 약물치료: 항불안제나 항우울제를 통해 공황 발작을 예방하고, 불안감을 완화할 수 있습니다. 약물은 환자의 상태에 따라 처방되며, 일정 기간 복용하면서 점차 증상이 호전되는 것이 일반적입니다.

 

2. 인지행동치료는 공황장애 치료에 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸고, 공황 발작이 시작될 때의 신체적 반응을 조절하는 방법을 배우는 치료입니다.

 

> 공황장애 초기증상과 대처법 알아보기

스트레스성 공황장애 예방법

 

스트레스가 공황장애의 주된 원인인 만큼, 스트레스를 잘 관리하는 것이 예방에 중요하니. 일상생활에서 스트레스를 줄이는 습관을 추천합니다.

 

1. 규칙적인 운동: 운동은 스트레스를 해소하고, 신체의 자율신경계를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 걷기, 수영, 요가 등의 운동은 공황장애 예방에 효과적입니다.

 

2. 심호흡과 명상: 심호흡과 명상은 마음을 진정시키고, 신체의 긴장을 풀어줍니다. 특히 공황 발작이 시작되기 직전에 심호흡을 통해 신체 반응을 조절하는 것이 도움이 됩니다.

 

3. 일정한 수면 패턴 유지: 충분한 수면은 스트레스 관리에 중요합니다. 잠을 충분히 자지 못하면 신체가 과도하게 피로해지고, 스트레스에 대한 저항력이 약해집니다.

 

마치며

스트레스성 공황장애는 지속적인 스트레스가 원인이므로 예방하기 위해서는 스트레스 관리가 중요하지만 스트레스 관리가 쉽지는 않습니다. 그래서 공황장애를 겪게 된 것이니까요. 공황장애는 약물치료와 인지행동치료를 통해 관리할 수 있다고 하지만 실질적으로 미리원인이 제거되지 않는 한 끝나지 않는다는 전문의의 소견도 있습니다. 도움이 되시길 바랍니다.

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